Wirbelsäulengymnastik

Rücken - fit mit Gabi Hörter

 

Nach einem arbeitsreichen Montag treffen sich Männer und Frauen um 19:00 Uhr, um vom Alltag abzuschalten und sich fit zu halten. Los geht's mit Aufwärmen durch z. B. ein Mannschaftsspiel. Dabei sind die Männer mit Eifer und Ehrgeiz kaum zu bremsen. 

 

Gabi´s Aufwärmprogramm ist sehr abwechslungsreich und vielseitig, lockert unsere Muskeln und Zungen. Wohlbefinden in Körper und Geist macht sich breit. Jetzt gibt's Prophylaxe für unsere Gesundheit - gratis einfach nur mitmachen. Unsere ganze Muskulatur wird gelockert und durch zielgerichtete Übungen aufgebaut. Hier spürt man die einseitige oder fehlende Bewegung vom Bürojob. Oft hört man bei Übungen für Schulter-Nackenbereich stöhnen, spätestens bei dem Bauchmuskelntraining kommt akustische Stimmung auf (a , oh, au weh, ich kann nicht mehr). So stabilisieren wir durch gezieltes Training unsere stützende Muskulatur an der Wirbelsäule, beugen so Rückenbeschwerden vor und halten uns beweglich. 

 

Oft setzt Gabi auch Hilfsmittel wie Hanteln, Pezziball, Aerostepp, Reifen, Stäbe und Bohnensäckchen ein, um das Training effektiver und schöner zu machen. Zum Ende der Stunde dürfen wir den ruhigeren Teil der Stunde erwarten: Dehnen und Entspannen. 

Oft verwöhnen wir uns gegenseitig mit Igelballmassage oder Gabi lädt uns zu einer Entspannungsgeschichte ein. Rückenschule macht Spaß - dank Gabi. Jetzt geht's gekräftigt in die Arbeitswoche. 

 

Die Wirbelsäulengruppe

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51688 Wipperfürth

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Tel.: 02267 / 87519

 

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